Sophrologie

Sophrologie

C’est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. C’est-à-dire qu’en vous entrainant avec chaque enregistrement que nous faisons, vous réussissez à intégrer les exercices naturellement ce qui vous permet de gérer en toute autonomie toutes sortes de problèmes que vous pouvez rencontrer dans votre quotidien.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploi un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur votre corps et votre esprit. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation. 

Ces techniques regroupées sous forme de boite à outils que l’on apprend au fil des séances selon vos besoins permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis de la vie avec sérénité.

Adaptée à tous les âges elle peut s’appliquer dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention.

Gestion du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer vos émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore votre niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

• Stress au travail, Burn out
• Anxiété, dépression,
• Troubles du sommeil, fatigue, hypertension
• Préparation aux examens, concours, entretiens
• Prise de parole en public

Préparation à un événement

Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour vous apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser vos aptitudes et prendre conscience de vos capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.

• Concentration
• Développement et maîtrise de votre schéma corporel
• Récupération et performances physiques
• Estime et confiance en vous
• Gestion du trac
• Préparation à l’accouchement, aux compétitions

Accompagnement d’un traitement médical

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément avec accord de votre médecin d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie vous aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de vous. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle vous aide dans ce cas, à mobiliser toute l’énergie nécessaire durant votre parcours de soin.

• Gérer les émotions difficiles , choc de l’annonce de la maladie, peur, tristesse, découragement etc…
• Mieux vivre et supporter les traitements, les rendez-vous, les examens, les opérations 
• Gérer la douleur, les angoisses
• Mobiliser votre mentale et  retrouver de l’ énergie pendant votre parcours de soin
• Vous réapropriez votre corps et vous réconcilier avec l’image de vous-même 
• La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à votre traitement ou suivi médical , elle vient en complément avec accord de votre médecin

Accompagnement d’un comportement pathologique

La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout vous permettre de mieux les gérer tout comme les crises d’hyperphagies, les habitudes alimentaires pathologiques, les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

• Apprendre à connaitre et écouter son corps
• Gestion des émotions, (culpabilité, frustration, honte, etc…) du stress, des compulsions
•  Restauration de l’estime de soi, de l’image de son corps
• Prise de recul par rapport aux situations de crise ( Craving, crise d’hyperphagie etc…)